夏日如何防暑降温

  • 供稿:    发布日期:2019/7/5    选择字号:   

    气温开始不断的升高,防晒降温就显的特别重要,大多数人在夏季的时候都特别喜欢喝冷饮,但一次摄入太多对身体只有害而无一点利好,如何才能科学的消暑呢?应该从防暑降温这两个方面来消暑。

    首先防暑。第一要有充足的睡眠,合理安排作息,保障充足睡眠,保持充沛的体力,达到防暑的目的;第二合理安排饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食;第三:做好防晒措施。避免阳光直射头部和皮肤。第四,常备的防暑降温药品。人丹,驱风健胃,用于消化不良,恶心呕吐,晕船,轻度中暑,酒醉饱滞;十滴水,祛暑,用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适;藿香正气水,能清暑解表,适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者;清凉油,能清暑解毒,可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

    在做好防暑的前提下,同时注意降温。第一,合理饮水。每天饮水3-6L水,以含盐量0.3%-0.5%的凉白开为最佳。温度适宜的茶水也是夏季首选饮品。但是避免在饭前饭后以及大运动量后大量饮水。第二,多食降温佳品。适量食用陈醋,夏季饮水较多,胃酸相应减少,食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化;绿豆汤有独特的消暑清热功效;适量食用苦瓜,用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品,苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。

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